【摘要】心理学家荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？生活中我们总是极力的想要追求“完美”的自我，或优雅，或从容，或学富五车，或完美无缺。这样的自我是“理想”的自我，是心中想要达到的自我状态，然而现实生活中我们总是存在这样或那样的缺点，自私、胆怯、贪婪、堕落……而正是这些所谓的“缺点”让我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。黛比·福特在《接纳不完美的自己》中写到“我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质彼此调和的结果，无论少了哪一个方面都称不上完整。最终我们要学会承认自己，接纳自己，做自己的朋友”。我们总是处于心灵的困境之中，希望自己足够努力、足够好。殊不知，真正的自己，是勇敢承认自己、勇敢做自己。那些我们逃避的心理“阴影面”是我们内心强大的呐喊，正是这些心理的“阴影面”让我们感受到自我的不完美。我们对不完美的自己感到恐惧，恐惧那些曾被主观意识所压抑的想法和心理。

　　沃尔什的著作《与神对话》中神说：“完美的爱之于感觉，正如纯白色之于彩色一样。人们总以为白色是缺乏色彩的表现，却不知道白色包容了一切色彩。同样地，爱也不是缺乏感情的表现，而是所有感情的融合，是整个心灵的世界。”我们爱自己的努力，爱自己的活泼，爱自己的自信，更要爱自己的胆怯，爱自己的呆滞，爱自己的邪恶。正如光明之于黑暗，我们必须认清事物的本质，必须学会允许自己身上的各种特征的和谐相处，打破心理的困境，突破心理的囚笼，与内心的每一个自己和谐相处，与内心不完美的自己紧紧相拥，才能拥有独立的人格，才能做更“完整”的自我。

　　关键字:自我、个性、阴影面、心理、完整、和解、拥抱

　　第一章  揭开“完美”的面具

　　第一节  认识自我，定义自我

　　认识自我，就是要自己审视自己、自己发现自己。不仅要认识到自己的优点更要认识到自己的缺点，是一个全面的发展的过程。苏格拉底曾说“认识你自己”，这是一种哲学的态度。这个世界上，你首先要学会欣赏和认识的就是自己，不同的时期，不同的成长，自我的状态是怎样的。不要过分的肯定自我，也不要一味的否定自我，心理的成熟代表着能够冷静的去思考，去斟酌。

　　我就是我。或成熟，或幼稚，或粗俗，或激昂，不同的个性，不同的特征，都是独一无二的自己。但最恐怖的事是，你不能定义你自己，你是处于迷失的状态之中。这样的心理状态可以称之为“迷茫”，一方面追求理想主义的完美，一方面却在现实中找不到自我。这是最可怕的状态，想要成功，想要成为完美无缺人人艳羡的人，殊不知这样的人是一种假想状态，只要是人就不会完美。这个时候你需要做的是：如何认清自己，如何定义自己，如何和每一个自己和谐相处。

　　第二节  和“鸵鸟心态”说再见

　　“鸵鸟心态”在心理学中又被称为鸵鸟综合症。鸵鸟在遭遇危险时会把自己的头埋进沙子里，蒙蔽视线自以为很安全，这是一种自欺欺人的心理。表现在人身上也同样适用，心理学家研究发现，现代人面对压力大多会采取回避态度，采取“掩耳盗铃”的方式对待问题，自以为一切做的完美无缺，结果只能使问题更趋复杂化。

　　遇到问题便要解决问题，问题本身并不可怕，可怕的是你的态度。人总是存有逃避心理和侥幸心理。随着年龄的增长、生活压力的加大，计较的东西越来越多：计较付出后不能得到回报，计较努力后不能得到成功。久而久之，失去了最初勇敢的心，总是遇事逃避。其实这是一种极其令人担忧的心理状态:一方面拥有这种心态的人日积月累只会让自己养成胆怯、懦弱的性格，另一方面这种心态不利于一个人长期的发展，极有可能影响到以后的工作和生活。我们必须学会和“鸵鸟心态”说再见，遇事勤于思考，乐观面对，培养自己勇敢大胆的个性，塑造“完整”的自我。

　　第三节  突破牢笼，拯救自我

　　有的人总是困在自我的牢笼之中:认为自己什么都做不好，什么都不如别人，总是在别人的眼光中寻找自己，在意别人的眼光，在意别人的评价。久而久之，开始质疑自己，封闭自己，甚至产生自卑、否定自我的心理，把自己困于自我的“牢笼”之中。“囚徒困境”的说法同样适用于心理学，体现在自我的身上则表现为自我的困扰与挣扎。

　　卡伦.霍尼曾说:当一个人受限于自我并由它的指导时，他们就总会以“应该是什么”来支配自己的思想。他们生活在无数的“应该”之下，渐渐地与现在疏远。这种理想化自我属于神经质性格。对此，最重要的是放弃理想化而从真实自我中发展自我。可见，思想的控制才是最可怕的。如果不想困于自我的“牢笼”之中，就要勇敢突破它，拯救自己，脚踏实地，认真对待每一天，认真对待每件事，不断完善自己，充实自己，努力做最好的自己。

　　第二章  打破“完美”的魔咒

　　第一节  追求“完整”而非“完美”的自我

　　人无完人，但有些人总是执着于追求“完美”的步伐，明知不可为而为之。心理学上称之为“强迫症”，从自身角度出发就是偏执的要求自己，认为自我身上那些所谓的幼稚、粗俗的“阴影面”是不能够存在的，过分的追求完美，甚至不理解“完整”是怎样的一种状态。

　　“完美”之于现实是太过理想的东西，追求自我的完美更是太过虚幻的要求。而“完整”是很现实的存在，一个人可以幼稚、粗俗，但内心必须高尚、智慧；一个人可以追求更高的目标，但不能好高骛远、不自量力。事情的存在总有两面性，就像一枚硬币的存在有着正反两面，不是说你喜欢正面就可以置反面于不顾，而是只有将正反两面都置于同等地位才能称为“完整”。“完整”的人懂得接纳自己，懂得如何和自己做朋友，懂得热爱生活、热爱自己。

　　第二节  克服“怕”字，做从容自我

　　“怕”是一种在面对事情会产生心理畏惧、行为退缩的心理，表现为自我的退缩和心理上的恐惧。“怕”是思想上的“拦路虎”，这种畏惧的心理会让人产生退缩心理，不利于人格的培养。害怕做不好，害怕做的不如别人，在意他人的眼光，只会让自己变得越来越胆小怕事。

　　一个人在面对外界的压力时难免会出现手忙脚乱的惊慌，甚至是畏惧重负的心理，面对压力时告诉自己“我能行”是一种极其重要的心态。优雅从容是一种态度，更是克服“怕”字的方法。人生苦短，去日苦多。克服畏惧心理是极为必要的。只有有效地克服畏惧心理，突破各种心理障碍，勇敢的做自己，才能拥有积极愉悦的心情，才能让自己的人格更加完整，才能赢得从容自在的人生。

　　第三节  与自己和解，找到内心的满足

　　人是这个世界上最为复杂的生物。所谓的“复杂性”并不是物质方面的实在存在性，而是指内心世界的复杂性。人是有思想的物种，随着时代的演变人类对自己的要求也越加严格，内心的不满足也随之产生。面对金钱、权利，人们总是会说找不到自我，但实际上，自我是需要去自己创造而不是去寻找的。

　　面对一系列的诱惑，也许自我的改变也开始变得愈加明显，一个贪婪的、自私的自己。这样的心理状态并非无药可救，方法很简单：与这样的自己和解。与自己和解，就是找到内心的满足，找到属于内心平静、喜悦的力量。这种力量源于“活在当下”的心理状态，找到内心的满足，发现最初的自我，抛开内心的困扰，时常感受一下自己的真实内心，找到内心的期待与渴望。与内心的自己和解，重新诠释自我，不断充实自我，拥抱身上的每一种力量，向世界勇敢呐喊，做最好的自己。

　　第三章  拥抱“不完美”的自我

　　第一节  让明天的你铭记今天的自己

　　人总是要学着不断去尝试，学着不断去行走，才能经历成长，才会变得成熟。昨天的自己也许幼稚，也许狭隘，也许不努力，但幸好那都是属于“昨天”的自己。“昨天”的心态仅代表过去，而现在的自我处于“今天”，处于当下、处于另外的一种全新的状态，是该愈加成熟的自我。请铭记“今天”的自己，让“明天”的自己变得更加成熟。

　　如果一个人总是选择沉迷于过去，满足于过去的状态，那么这个人是很不幸的。不妨尝试努力做好现在的自己，不去计较太多的得失。让自己变得耀眼的方式有很多种，努力做好现在无疑是最好的方式。如果不想让明天的你讨厌今天的自己，那么今天的自己就要更努力的做好自己，即使发现自己并不是这个世界的中心，也要竭尽全力的做好每一件小事，也要珍惜身边的每一份美好。人生成长的美妙就在于此。

　　第二节  为不完美的自己举行一场盛大仪式

　　精神分析学家认为，一个人的人格是由三个部分组成的:本我、自我和超我。“本我”即最原始的、物质世界里最为本真的状态。“自我”即正在发展中的处于不完美状态的自我。“超我”即超越目前状态中存在各种缺点的自我。三者是逐步递进、逐步发展的，而目前的自我就是处于“不完美”的状态，处于“自我”的组成部分。

　　每个人都可以称之为完美的伪装大师：渴望得到别人的赏识、别人的夸赞，于是带上“完美”的面具，以为这样可以粉饰太平。而这种近乎“自我厌弃”似的心里状态只会让自己失去自我。世界上可怕的东西很多，但内心的魔鬼才是最为可怕的。倘若连真实的自己都不敢面对，又怎么去面对他人呢！做回真实的自我，为内心“不完美”的自己打气加油，给自己一场盛大仪式，开始一段征程，成为自己的美丽偶像。

　　第三节  感谢“不完美”的自己

　　一件事情我们可以尽力做到最好，发挥到最完美的状态，但一个人真的可以称之为“完美无缺”的吗？答案是不言而喻。“完美”是一袭华丽的外衣，有着巨大的诱惑力，而人的欲望又是无穷无尽的，总是希望可以达到最完美的状态，得到所有人的称赞，但有时“完美”也是一种陷阱，它诱使一个人走向黑暗，甚至出现人格上的偏激。

　　事物的存在有着对立的一面，也许“不完美”是另外一种“完美”。那些被我们称之为“不完美”的缺点，那些自己身上不喜欢的特点，其实正是它们的存在促使我们更加努力，努力着去改正、努力着得到他人的认可。有时候那些被称之为“自卑”的存在可能是自己自谦过度的结果，“浮躁”也可能是思考过度的表现，而“浮夸”可能是自信心过度表达的后果。只是我们没能把握好事情的“度”，才让自己看起来不那么优秀，只有把握好心中的“度”，让它们为自己所用，那些“不完美”的存在也能成为我们成功的“垫脚石”。也正是这些“不完美”的存在才让我们看起来更加有棱有角、更加的完整，才能让我们的生活更加有滋有味。

　　感谢不完美的自己，是这样的自己让自己变得更加的丰满；拥抱不完美的自己，是这样的自己让生活变得更加的丰富。

　　结束语:现代社会，信息知识爆炸，舆论导向化，生活节奏加快，人们的心理也面临着越来越多的压力和考验。情绪负重时代的到来，要求我们每个人都要快速的调整自我，勿要迷失自我。我们不必过分的追求“完美”自我，也不用过分的否定自我，时常的自我分析和自我反省更有利于一个人找到真实的自我，更有利于发展自我。接纳不完美的自己，拥抱这样的自己，才能更好的做自己，才能得到心理的成熟，才能得到他人的认可。（作者单位：山东财经大学燕山学院大学生心理健康协会）